普段生きている中で、将来に漠然とした不安を感じている人は多いでしょう。何となく、なぜか毎日モヤモヤしている。不安に思っているのは確かだけれど、将来の何に対して不安を抱いているのかわからない。
そのような人向けに、ここでは、モヤモヤとした不安を感じる際の対処法についてまとめました。少しずつ行動に移し、自分に自信をもって毎日を生きてください。
将来に対し不安に思っている人は多い？
現代社会の中で、日々の生活のストレスだけでなく、将来への漠然とした不安を抱えている人は多いのではないでしょうか。
仕事においては終身雇用が崩壊し、会社員だからといって安心できる世の中ではなくなりました。将来の年金額が満足にもらえず、定年後の生活に不安を感じている人もいると考えられます。女性であれば、結婚や出産に関する不安もあるかもしれませんね。
仕事、お金、健康、老後…。
将来への不安は尽きることなく、次々と現れます。
どうすれば、少しでも不安を払拭することができるのでしょうか？
何が不安なのかを掘り下げてみよう
どのような不安があるのかを掘り下げてみましょう。多くの人が、以下のような不安を抱いていると考えられます。
仕事に対する不安
多くの人が感じている不安は、仕事に対する不安でしょう。
給料や人間関係の不安や将来性に関することだけでなく、「今、自分がやっている仕事はつぶしがきくのか」「AIが発達したら、自分の仕事がなくなるのではないか」「いつか職を失ってしまうのではないか」と、まだ見ぬ将来への不安を感じている人が多くいるようです。
お金に対する不安
お金に対する不安も、多くの人が抱いている感情だと考えられます。
物価が上がっていく中で給料が大幅に増えることはなく、でも税金や年金、保険料はしっかり支払わなければいけません。
今は生活できていても、収入がなくなったらどうしよう、今の貯金だけで老後は大丈夫だろうかといった定年後や老後の資金だけでなく、子どもの教育費などもかかります。将来的に、お金が不自由しないかどうか不安に思ってしまうのも当然だと言えます。
健康に対する不安
健康に対する不安を感じている人も多いでしょう。
20～30代の頃はそれほど心配する人はいないかもしれませんが、40代になると健康に対する不安が少しずつ現実味を帯びてきます。体力も次第に落ちてきて、日頃のストレスも重なり、心身ともに不調が表れだす年代です。
また、「重い病気にかかってしまったらどうしよう」といった、常に病気に対する過度な不安を抱える人もいます。
ライフイベントに対する不安
ライフイベントに対する不安、とくに女性であれば、結婚や出産に関して不安に思っている人も少なくありません。周りはどんどん結婚・出産して先に進んでいるのに、自分はまだお付き合いすらできていない…と焦りを感じてしまっている人もいるでしょう。
老後に対する不安
今の現状から考えると、若い人が将来もらえる年金は、そこまで期待ができる額ではないかもしれません。
平均寿命も延びている今、「老後のお金は足りるのか」「年金だけで生活できるのか」「2,000万円も貯金を貯められない…」と、さまざまな不安を抱える人が多いのは至極当たり前だと言えるでしょう。
不安を感じるときに行う対策法
不安を感じたときに、どうすれば不安を払拭できるのか。
ここでは、対策法を順にまとめました。少しずつでもよいので、ぜひ実践してみてください。
まずは何が不安なのかを可視化してみる
まずは、自分が何に対して不安を感じているのかを可視化してみましょう。
実際に紙に書きだしていくと、漠然としたものが次第に形になっていきます。自分が何に不安を感じているのかを実際に目にすることで、不安を整理でき、自分の思考がクリアになります。
不安を取り除くためには、まず、その不安の原因が何なのかを探っていくことから始めましょう。
それぞれの不安の解決策を考えてみる
不安を書き出してみたら、それぞれの不安の解決策をひとつずつ考えてみましょう。
たとえば、お金に対し不安を抱いていた場合。
現在の収入が必要な予算に対して不足しているのであれば、収入を増やす方法を具体的に挙げてみましょう。転職する、資格を取って収入を増やす、副業をするなどの方法がありますね。本業の収入以外の収入源を作っておくこともよい方法です。
このように、不安を払拭できる方法をひとつずつ具体的に考えていくと、次第に心も落ち着き、「少しだけでもやってみようかな」という気持ちになってきますよ。
時には不安を忘れることも大切
不安要素の中には、すぐに解消できないものもあるでしょう。不安から逃げずに立ち向かうことも大切ですが、時には不安を忘れて心を休めることも重要です。
しっかり睡眠をとる、適度に運動する、趣味の時間を楽しむ、おいしいものを食べるなどしてリフレッシュすることが、新たな活力になっていきます。
悩みを忘れることも大切な対策方法だということを覚えておいてください。
今できることに集中してとにかく行動する
不安ばかりに気を取られてネガティブなことばかりを考えていると、不安を増幅させてしまうリスクがあります。
実は、不安というものは、「自分自身の心の中で作り出しているもの」。実際にはまだ起きていないのに、自分で想像して不安を作り出しているのです。さらにやっかいなことに、不安は、考えれば考えるほど大きくなっていきます。
そのため、考えることをいったんやめて、「今できること」に集中してみましょう。いわゆる「今を生きる」ということです。
将来に対して不安な感情が出てきたら、「今の自分は何ができるか」に集中し、将来に備えるための行動を起こすことも有効ですよ。
不安なことばかりを考えていても、問題が解決するわけではありません。それどころか、悩みすぎると心身ともに疲れてしまいます。
大きな目標はすぐには無理かもしれませんが、「毎月○万円貯金する」「求人サイトを少しだけチェックする」など、小さな目標に対して実際に行動してみてください。ほんの小さなことでも実際に前に進むことで、不安が少しずつ解消されていく可能性があります。
不安がどうしても消えない場合はしっかり「稼ぐ力」を身につけよう
何をしても、どうしても不安が消えない場合は、「稼ぐ力」を身につけることで不安を払拭できるケースもあります。
自分自身に投資し、資格を取ったり、今の仕事をがんばってスキルを上げたりして、自身の市場価値を上げておきましょう。
自分の価値を上げ、自信をつける。いつでも、どこでも働ける状態に自分を整えておくことで、仕事やお金への不安も軽減されていくでしょう。
しっかり「稼ぐ力」を身につけたい人は、エクストがおすすめ。
まとめ
お金や仕事、老後のこと。将来に対し、不安を抱いている人は多くいます。
不安を少しでも払拭するには、まず自分が何に対し不安を感じているのかを可視化し、整理してみましょう。そして、具体的にどのような行動に移せばよいのかをひとつずつ考えてみると、不安を解消できるケースがあります。
悩んでいても、不安はさらに増長していくだけです。「今ここ」に集中し、自分が考えてみた方法を実際に行動に移してみましょう。行動に少しでも移すことで、自信もついていきますよ。
お金や仕事への不安を払拭するには、自分自身に投資し、「稼ぐ力」を身につけることも有効な方法です。
稼ぐ力を習得したい場合は、エクストはいかがでしょうか？
さまざまな事業を展開しているので、どのような仕事に就きたいのかわからないという人もやりたい仕事を見つけ、努力次第で稼ぐ力を身につけられるかもしれません。
ぜひ検討してみてください。