仕事における悩みのひとつとして必ず挙げられるのが、職場の人間関係。
人間関係が悪いと、仕事にも影響をおよぼしてしまいます。関わりたくなくても、仕事上どうしてもコミュニケーションを取らなければいけないケースも多いため、精神的にも辛くなってしまいます。
ここでは、人間関係をできるだけ気にしない方法をまとめました。悩みすぎないコツを知って、自分自身の心を守ってあげてください。
職場の人間関係で悩んでいる人は多い！
仕事の退職理由として必ず上位に挙がる「人間関係」。人間関係で悩んでいる人は少なくありません。
厚生労働省の調査結果でも、人間関係で悩んでいる人は一定数いることがわかります。
令和4年に厚生労働省が実施した「労働安全衛生調査」のデータをチェックしてください。
現在の仕事や職場において、強い不安やストレスを感じていると回答した人の割合は、82.2％。
職場の人間関係は、決してなくなることはない悩みだと言ってよいでしょう。
参照元：厚生労働省公式
職場の人間関係でよくある悩み
では、人間関係においてどのような悩みがあるのかを見ていきましょう。
苦手な人がいる
人間関係における悩みとして、職場に苦手な人がいるという点がまず挙げられます。
仕事では、性格が合わない人とも関わらないといけません。
相手がきつい性格なので話したくない、コミュニケーションが取りにくいなど、苦手に感じる人と一緒に仕事をするのは、思っている以上にストレスがたまります。
日常的に関わらないといけないため、仕事に行くのが憂うつになってしまう可能性もあります。
上司または部下との関係がうまくいかない
上司や部下との関係がうまくいかない点も、人間関係の悩みのひとつです。
特に、上司の場合は、仕事をするうえで必ず関わらなければいけません。わからないことを聞いたり、報連相を行ったりする必要があるため、まったく関わらずに仕事を進めるのは不可能と言ってよいでしょう。
さらに、部下との関係性を悩みに挙げる人も。
部下が仕事を覚えるのが遅いため、カバーしなければいけない、など、さまざまな原因があります。合わない部下との関係に悩む人も多いでしょう。
いずれもストレスが蓄積すると、心身ともに影響が出てくる場合があります。
疎外感、孤独感を感じる
嫌がらせをされるわけでもなく、普通に仕事をしているにも関わらず、疎外感・孤独感を感じて辛くなってしまう人もいます。
疎外感とは、
自分が誰にも必要とされていない
周りの人となじめない
など、職場において自分の居場所がないと感じている状態です。
「グループに入れない」「仲の良い人がいない」というようなケースが多いですが、特に辛く感じてしまうのは、自分以外の人がみな社歴が長いパターン。すでにグループとしてできあがっているため周りの話についていけないことも多く、疎外感を感じる人もいるようです。
疎外感や孤独感は、精神的な負担が大きくなりがちな悩みです。そのまま放置していると、心身の不調に繋がるリスクもあるため、なるべく早急に解決を目指す必要があります。
職場の人間関係を気にしない方法とは？
人間関係は精神的負担になりやすいため、職場ではできるかぎり気にしない方が望ましいです。気にしない方法やコツを知り、自分の心を守ってください。
仕事だと割り切る
まずは、「これは仕事だ」とすっぱり割り切ることが大切です。
職場にはさまざまな人が集まるため、どうしても苦手な人や性格が合わない人は出てくるもの。無理してよい関係を築こうとせず、仕事だけの関係だと割り切ることがポイントです。
職場は仕事をする場所であり、仕事の目的はお金を稼ぐこと。「職場の人と仲良くする場所」ではありません。つまり、職場でつくる人間関係は「仲がいい関係」ではなく「業務がスムーズに進む関係」。
必要最低限の挨拶はきちんとする、報連相もきちんとする。
仕事が円滑に進められる対応ができれば、職場において何ら問題はないのです。
スルースキルを身につける
苦手な人の言動を気にせず、受け流す「スルースキル」を身に付けることも大切です。
すべて100％で受けとめてしまうと、心身ともにダメージを受けてしまい、悩みが大きくなっていくかもしれません。相手の言動によっては、心が深く傷ついてしまう可能性も。
「そうですね」「そんな考えもあるんですね」と軽く返して全部を受けとめず、ある程度は受け流せるようになると、自分の心を守れます。
プライベートではなるべく関わらないようにする
職場の人との関わりは仕事のみに限定して、プライベートではなるべく関わらないようにするのもよい方法です。顔を合わせる機会を少なくし、職場だけの関わりにすることで、適度な距離感を保てます。
たとえば、ランチや仕事終わりの飲み会に行っていたなら、徐々に回数を減らす。「習い事を始めた」「先約がある」「お金がなくて」などの理由で断ると、無理なく断れるでしょう。自分の大切な時間を、苦手な人に費やす必要はありません。
必要以上に深入りしない、深入りさせないようにする
相手のことに、必要以上に深入りしないようにしましょう。同時に、自分の私的なことやプライベートなことまで、相手に深入りさせないことも大切です。
家族のことや恋愛事情など、プライベートのことまで何でも知りたがる人もいますが、そのような人は人間関係のトラブルに巻き込まれる可能性が高くなります。
家族や恋愛、趣味といったプライベートのことを話すと、確かに相手との距離は一気に縮まるかもしれません。しかし、さらに深く追求されたことでトラブルになってしまったり、プライベートなことで無理な相談をされたり。自分ではどうにもできないことに貴重な時間を割いてしまう事態に陥ってしまうケースもあるのです。
相手のことを深入りしない、相手に深入りさせないことは、実は職場の人間関係をほどよく保つために必要なことだと覚えておきましょう。
どうしようもない場合は転職も視野に入れる
どうあがいても職場の人間関係に疲れてしまい、心身に不調が出てきた場合は転職を考えましょう。今すぐ転職するつもりはなくても、求人サイトをチェックする、面接の予定を入れるなど、ほかの選択肢があると考えるだけで心はぐっと軽くなります。
思いきって環境を変えれば、人間関係がリセットされ、安心して仕事に取り組める職場が見つかるかもしれません。求人や口コミサイトなどをよくチェックし、条件に合った求人を探してみましょう。
人間関係でもう悩みたくない！
そう思っている人は、エクストがおすすめです。エクストは、20～30代中心の若い会社。
風通しがよく、人間関係のトラブルが起きることは少ないでしょう。
ぜひ検討してみてください。
まとめ
職場の人間関係は、働く人にとって悩まされることが多い課題です。
もし人間関係でトラブルが起きてしまうと、ひどい時には心身ともに何らかの影響が出てしまう可能性があります。
人間関係で悩みすぎないためには、「仕事だと割り切る」「深入りしない、深入りさせない」などの方法がありますが、どうしても耐えられなくなった場合は転職も視野に入れてみましょう。新しい環境に身を置くことで、人間関係に悩まされることなく仕事に集中できるかもしれません。
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